Coba lihat manfaat Lari Fartlek untuk kesehatan tubuh

Halo sehat - Bagi sebagian besar mungkin sangat familiar dengan jenis olahraga lari berbeda jika anda melihat manfaat olahraga lompat tali, namun saat ini ada salah satu jenis lari yang sedang gencar dilakukan orang. Yaitu lari fartlek, awalnya lari ini diciptakan oleh seorang atlit dari swedia bernama gosta homer. Dalam pengertiannya sendiri, lari fartlek merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dilakukan di alam terbuka di daerah bukit- bukit belukar, selokan, tanah berpasir, rerumputa, tanah lembek dan masih banyak lagi. Tujuannya sendiri yaitu untuk meningkatkan ketahanan serta kestabilan tubuh dalam berbagai macam situasi serta cuaca. Untuk tempo, tempat dan lamanya dari melakukan lari fartlek tidak dibatasi, ini semua tergantung pada keinginan serta ketahanan anda sendiri.

Cara lari fartlek sangatlah mudah berbeda jika anda melihat manfaat olahraga adaptif, anda hanya perlu melakukan gerakan lari selambat- lambatnya kemudian melanjutkan dengan gerakan sprint. Anda bisa memvariasikan dengan kecepatan lari anda dan sedikit memainkannya tergantung dengan keinginan serta ketahanan anda. Semakin lama anda melakukan lari fartlek semakin baik pula daya tahan anda dan sebaliknya. Agar lari fartlek anda berjalan dengan lancar, ada baiknya anda mulai melakukan dengan kecepat rendah hingga kecepatan yang tinggi. Selain untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh berbeda dengan menfaat olahraga bowling, berikut manfaat dari lari fartlek.

Manfaat Lari Fartlek
1. Memperlancar Peredaran Darah
Lari fartlek dapat melancarkan peredaran darah anda berbeda dengan manfaat wall sit, dengan melakukan gerakan lari maka jantung akan bekerja memompa darah lebih cepat dan mengalirkannya ke seluruh tubuh tanpa adanya hambatan. Ini dapat menghilangkan kebiasaan bagi anda yang sering mengalami kesemutan, kram hingga mati rasa.

2. Memperlambat Datangnya Lelah
Dengan memainkan tingkat kecepatan pada lari fartlek, anda bisa memulai dari kecepatan yang rendah terlebih dahulu. Dengan melakukannya secara perlahan kemudian cepat berbeda dengan manfaat olahraga lunge, anda dapat memperlambat datangnya lelah saat olahraga dengan hasil yang maksimal. Ketahanan tubuh anda pun akan meningkat drastis.

3. Membakar kalori
Lari fartlek merupakan sebuah olah raga yang dapat membakar kalori serta lemak yang menumpuk di tubuh anda secara efektif. Adapun manfaat yang akan anda peroleh setelah lari fartlek yaitu bentuk tubuh anda akan menjadi lebih baik. Biasanya anda akan mengalami penyusutan lemak di bagian- bagian tubuh tertentu seperti bagian perut, lengan, paha, dan betis. Selain itu beberapa bagian tubuh yang menggelambir akan lebih kencang kembali, seperti kencangnya bagian pantat dan payudara.

4. Menyehatkan Jantung
Lari fartlek merupakan salah satu jenis olah raga kardio dimana jantung anda akan ikut terpacu seiring anda melakukannya. Dengan kerja jantung yang terpacu, hal ini juga akan membuat jantung anda berolah raga sehingga tidak hanya tubuh saja yang mengalami peningkatan ketahanan, begitu pula dengan jantung. Jantung anda akan lebih sehat dan tidak mudah terkena penyakit jantung seperti serangan jantung mendadak hingga jantung koroner.

Beberapa manfaat di atas tentunya sangatlah berguna bagi kesehatan anda, dan seperti yang kita ketahui bahwa olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting. Anda dapat selalu menjaga kesehatan anda dengan cara olah raga, dan lari fartlek bisa jadi merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok bagi anda. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat serta menambah pengetahuan anda seputar dunia olahraga.

Tidak hanya untuk hal mistis tapi kembang kantil juga bermanfaat untuk kesehatan

Halo sehat - Bunga kantil atau yang juga bisa disebut sebagai bunga cempaka putih merupakan salah satu jenis bunga yang memiliki bau harum. Bunga ini biasa dipergunakan dalam berbagai upacara adat seperti untuk perlengkapan pesta pernikahan, maupun dipergunakan dalam ritual nyekar atau ziarah kubur. Bagi orang-orang jawa bunga kantil memiliki sebuah makna ritual yang berarti memiliki hubungan erat meskipun telah berbeda alam.


kembang kantil Di beberapa kalangan masyarakat bunga kantil merupakan salah satu jenis bunga yang memiliki beberapa mitos seperti, pohon yang digunakan sebagai tempat tinggal bagi makhluk gaib kuntilanak. Namun dalam dunia medis, bunga kantil dipercaya mampu mengobati beberapa gangguan kesehatan. Kandungan senyawa alami seperti alkaloid mikelarbina dan liriodenina dipercaya memiliki  khasiat sebagai ekspektoran dan diuretik.

Meskipun sarat dengan mitos, namun pada kenyataannya bunga kantil memiliki berbagai macam kegunaan bagi kehidupan, diantaranya adalah :

1. Sebagai pelengkap upacara adat
Pada beberapa kalangan masyarakat seperti masyarakat Jawa dan Bali, manfaat kembang kantil biasa digunakan dalam berbagai jenis upacara adat seperti pernikahan. Bunga ini digunakan sebagai hiasan sanggul maupun hiasan senjata leluhur seperti keris dan lain sebagainya.

2. Sebagai bahan pewangi rambut
Di beberapa kalangan masyarakat, bunga kantil biasanya dipakai sebagai hiasan dikepala atau diselipkan di atas telinga. Hal ini dapat memberikan efek aroma wangi pada rambut.

3. Untuk menghilangkan bau badan
Bunga yang memiliki aroma harum yang khas ini dapat membantu dalam mengatasi masalah bau badan. Adapun caranya adalah dengan merebus bunga kantil dengan atau tanpa menambahkan campuran seperti daun sirih. Lalu menggunakan hasil rebusan tersebut sebagai air mandi. Atau bisa juga dengan cara merebus bunga kantil kering dengan sejumlah air, lalu air hasil rebusan tersebut dapat diminum guna mengatasi bau badan.

4. Dapat mengobati gangguan vertigo
Vertigo merupakan gangguan kesehatan dimana penderitanya akan mengalami sensasi berputar-putar. Hal ini bisa diatasi dengan jalan merebus sekitar 5 hingga 7 kuntum bunga kantil yang telah kering dengan menggunakan +/- 500 ml air bersih. Rebus hingga air tinggal +/- 200 ml lalu konsumsi hasil rebusan bunga kantil tersebut selagi dalam kondisi hangat.

5. Dapat membantu mengobati perut kembung
Gangguan perut kembung yang pasti terasa tidak nyaman dapat diatasi dengan menggunakan ramuan herbal yang berasal dari bunga kantil. Caranya adalah dengan merebus +/- 5 kuntum bunga kantil yang dicampur dengan jahe +/- 5 gr, 3 butir kapulaga, serta 5 gr kulit jeruk mandarin yang telah kering bersama dengan +/- 700 ml air bersih. Rebus beberapa saat hingga air hanya tinggal +/- 300 ml saja. Konsumsi ramuan tersebut pada saat kondisi air masih hangat.

6. Untuk membantu mengobati sinusitis
Sinusitis merupakan gangguan kesehatan yang terjadi akibat infeksi pada rongga saluran udara seperti hidung, muka, maupun dahi. Manfaat kembang kantil sebagai salah satu ramuan herbal dalam membantu mengatasi gangguan tersebut. Caranya adalah dengan rutin mengkonsumsi ramuan herbal yang terbuat dari :

  • Campur+/- 30 gram bunga kantil yang telah dikeringkan
  • Campur bahan lainnya seperti daun mint sebanyak 30 gr, jahe 15 gr, serta bawang putih sebanyak 2 siung.
  • Rebus semua bahan tersebut dengan air bersih +/- 800 cc selama beberapa saat hingga air rebusan tinggal separuhnya.
  • Gunakan ramuan tesebut sebanyak 2 kali sehari masing-masing 200 cc dalam sekali konsumsi.


7. Dapat membantu mengobati masalah keputihan
Meskipun hal ini wajar terjadi pada kalangan wanita, namun jika gangguan keputihan dibiarkan saja dapat berakibat fatal. Untuk membantu mengatasi gangguan tersebut, sebaiknya para wanita rajin mengkonsumsi ramuan herbal yang terbuat dari bunga kantil, caranya :

  • bunga kantil yang telah dikeringkan sebanyak +/- 30 gram,
  • irendam hingga teksturnya menjadi lembut sebanyak +/- 60 gram, serta kulit buah delima +/- 15 gram
  • Rebus dengan air secukupnya selama beberapa saat, lalu konsumsi hasil rebusan serta jail tersebut pada saat masih hangat.


8. Mengatasi peradangan saluran pernafasan
Untuk membantu mengatasi gangguan kesehatan seperti peradangan saluran pernafasan, kita juga dapat memanfaatkan kandungan dari bunga kantil untuk membantu mengatasi gangguan tersebut. Caranya antara lain adalah dengan rutin mengkonsumsi ramuan yang terbuat dari

  • daun kantil +/- 15 gram, umbi dari bunga lili, serta kulit jeruk mandarin yang telah dikeringkan
  • rebus bahan-bahan tersebut menggunakan +/- 500 cc air bersih
  • Rebus semua bahan tersebut hingga air tersisa +/- 200 cc
  • Untuk menambah rasa, kita bisa menambahkan sedikit madu
  • Minum ramuan tersebut pada saat masih hangat


9. Untuk membantu mengobati batuk
Batuk rejan maupun batuk berdahak dapat diobati dengan menggunakan ramuan yang berasal dari bunga kantil, jahe, serta kulit jeruk mandarin yang telah dikeringkan. Rebus semua bahan dengan menggunakan beberapa cc air bersih hingga airnya hanya tinggal separuhnya saja. Sebelum diminum, ramuan tersebut dapat juga ditambahkan dengan madu, untuk menambag rasa manis. Minum air rebusan tersebut sebanyak 2 kali sehari masing-masing 150 cc.

10. Membantu mengatasi gangguan pada dada
Terkadang kita merasakan dada kita serasa penuh yang pada akhirnya akan menimbulkan begah. Hal ini bisa kita atasi dengan menggunakan ramuan yang berasal dari manfaat kembang  kantil, caranya :

  • kembang kantil yang telah dikeringkan +/- 15 gram direbus dengan menggunakan 500 cc air bersih selama beberapa waktu hingga airnya menjadi tinggal separuhnya
  • Minum ramuan tersebut selagi hangat secara rutin.

Karakteristik Kembang Kantil
Pohon kembang kantil tingginya mencapai hingga 30 meter. Bunga kantil yang memiliki nama latin michelia alba ini banyak sekali dijumpai di berbagai daerah di Indonesia seperti daerah jawa tengah, bali maupun daerah-daerah lainnya.

  • Ciri-ciri dari tanaman yang masuk dalam keluarga magnoliaceae ini antara lain adalah :
  • Tinggi pohon bisa mencapai 30 meter
  • Memiliki batang yang berkayu
  • Pada ranting biasa ditumbui bulu-bulu halus yang berwarna keabu-abuan
  • Memiliki daun tunggal yang berbentuk bulat telur
  • Memiliki tangkai yang panjang hampir separuh dari panjang daun.
  • Jarang atau tidak memiliki buah
  • Perkembangbiakan secara vegetatif
  • Hidup di daerah yang memiliki iklim tropis dengan ketinggian wilayah mencapai 1.600 mdpl.
  • Bunga memiliki warna putih dengan kelopak bunga lancip, kecil, dan memanjang.

Di Indonesia, bunga kantil memiliki beberapa nama seperti cempaka putih, kantil , cempaka bodas, campaka, jeumpa gadeng, campaka putieh, sampaka mopusi, bunga eja kebo, bunga eja mapute, capaka bobudo, serta capaka bobulo. Sedangkan dalam dunia internasional bunga kantil lebih dikenal dengan white champaca. Demikianlah beberapa informasi yang bisa kita dapatkan dari bunga kantil. Meskipun sarat akan mitos, namun dibalik itu semua banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil.

Ketahuilah manfaat lari jarak jauh untuk kesehatan dan kecantikan tubuh

Halo sehat - Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang selain mudah juga tidak perlu mengeluarkan biaya mahal. Dalam olahraga lari sendiri ada beberapa jenisnya seperti sprint atau biasa disebut dengan lari cepat jarak pendek, lari fartlek, dan lari jarak jauh atau biasa disebut lari marathon. Banyak sekali orang yang menggemari jenis olahraga ini karena memang ini merupakan salah satu jenis olahraga paling efektif selain untuk ketahanan juga untuk membakar lemak di tubuh. Dari jenis- jenis lari tersebut anda juga dapat melihat manfaat lari fartlek, jenis lari marathon paling banyak digemari orang. Hal ini karena selain dapat membakar lemak lebih banyak, juga dapat menghasilkan kepuasan tersendiri terutama bagi anda yang sangat menyukai perjalanan.

Untuk lari jarak jauh sendiri dibedakan berdasarkan jarak yang ditempuh berbeda jika anda melihat manfaat olahraga lompat tali, yaitu mulai dari jarak 3000 m, 5000 m hingga 1000 m. Lalu untuk melakukannya, anda tidak harus melakukannya di stadion saja anda juga bisa melakukannya dengan cara berkeliling di jalan raya ataupun sekitar tempat tinggal anda dengan jarak dan waktu yang tepat berdasarkan lari jarak jauh. Selain mudah dan tidak memerlukan biaya mahal seperti olahraga lainnya, adapun berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan setelah melakukan lari jarak jauh.

Manfaat Lari Jarak Jauh
1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan jantung anda serta menjaganya agar selalu sehat dan stabil hampir sama jika anda melihat manfaat olahraga adaptif, anda bisa melakukan lari jarak jauh setiap 1 hingga 2 minggu sekali. Hal ini memungkinkan anda mengurangi resiko terkena penyakit jantung, karena olahraga lari termasuk dalam olahraga kardio yang dapat meningkatkan aktivitas kerja jantung. Sehingga ukuran jantung dapat menjadi lebih besar dan mampu menampung lebih banyak oksigen yang sangat diperlukan tubuh dan memperlancar sistem peredaran darah.

2. Menghilangkan Stress
Perlu anda ketahui bahwa dengan melakukan lari jarak jauh anda bisa menghilangkan stress yang anda derita berbeda jika anda melihat manfaat olahraga billiard, sembari berlari anda bisa melepaskan stress dan membuat pikiran anda jadi lebih tenang. Hal ini karena dengan berlari, anda tidak hanya akan terfokus pada kecepatan dan gerakan lari yang anda lakukan tetapi juga anda akan disuguhkan pemandangan yang indah di sekitar anda serta adanya candaan kecil dari orang- orang yang mendampingi anda berlari.

3. Meningkatkan Semangat
Tidak hanya menghilangkan stress tetapi anda juga akan lebih semangat dalam melakukan setiap aktivitas anda. Hal ini karena ketika anda berlari jarak jauh ada target tersendiri yang ingin anda penuhi, keinginan ini secara tidak sadar mempengaruhi alam bawah sadar anda untuk meningkatkan semangat dalam menjalani segala aktivitas di hidup anda, anda pun akan menjadi pribadi yang bersemangat dan selalu optimis.

4. Keindahan Tubuh
Bagi sebagian besar orang khususnya para wanita, memiliki bentuk tubuh yang ramping dan indah merupakan dambaan tersendiri. Anda bisa mendapatkannya dengan melakukan olahraga lari jarak jauh secara teratur setiap 1 minggu sekali dengan ritme kecepatan yang stabil. Dengan melakukannya secara rutin berbeda jika anda melihat manfaat olahraga lunge, anda akan mendapatkan penyusutan lemak dan pengencangan di berbagai bagian tubuh. Tubuh anda akan terlihat lebih ramping dan seksi.

Beberapa manfaat mengenai lari jarak jauh di atas tentu bisa anda dapatkan dengan melakukannya secara rutin dan teratur. Semoga informasi yang dapat kami sampaikan di atas bermanfaat serta menambah pengetahuan anda seputar manfaat lari jarak jauh.